1日目

1日目

1月10日(火)　　体重：88.6kg

<食事メニュー>

朝食：ご飯170g、ブリカマ200g、マルチビタミン1粒

昼食：ご飯180g、ブリ180g、醤油適量

夕食：ご飯180g、おでん(手羽先150g、ゆで卵3個、その他)、ノンアルビール350ml

間食：コーヒー2〜3杯

間食：eaa5g

総摂取カロリー：約2,600kcal

PFCバランス：炭水化物36%、脂質38%、タンパク質26%

<トレーニングメニュー>

なし

有酸素：30分程度