2022年1月19日
第9日目 1月19日(水) 体重：84.2kg <食事メニュー > 朝食：ご飯162g、納豆2P、卵1個、めかぶ1P、マルチビタミン1粒 昼食：ご飯170g、鶏モモ280g、塩こしょう適量、味噌汁1杯 夕食 […]
2022年1月18日
第8日目 1月18日(火) 体重：83.4kg <食事メニュー> 朝食：ご飯166g、納豆１P、卵1個、めかぶ1P、味噌汁1.5杯、マルチビタミン1粒 昼食：ご飯175g、鶏モモ皮なし280g、塩こしょう適 […]
2022年1月17日
第7日目 1月17日(月) 体重：83.0kg <食事メニュー > 朝食：プロテイン30g、マルチビタミン1粒 昼食：ご飯140g、玄米45g、塩鍋(鶏モモ120g、野菜少々)、レバニラ炒め1人前 夕食：ご […]
2022年1月16日
第6日目 1月16日(日) 体重：測定忘れ <食事メニュー > 朝食：ご飯150g、マグロ120g、タコ25g、味噌汁1杯、マルチビタミン1粒 昼食：たらこイカパスタ1皿分(手作り→カロリー控えめ) 夕食： […]
2022年1月15日
第5日目 1月15日(土) 体重：84.2kg <食事メニュー > 朝食：プロテイン30g、マルチビタミン1粒 昼食：ハンバーガー(成城石井のミニバーグ5個、チェダーチーズ2枚、トマト2枚) 夕食：ご飯22 […]
2022年1月14日
第4日目 1月14日(金) 体重：83.6kg <食事メニュー > 朝食：ご飯155g、納豆１P、めかぶ1P、卵1個、味噌汁1.5杯、マルチビタミン1粒 昼食：ご飯105g、味噌汁2.5杯、牛肉135g 夕 […]
2022年1月13日
第3日目 1月13日(木) 体重：83.4kg <食事メニュー > 朝食：ご飯155g、豚肉200g、ブロッコリー55g、味噌汁1.5杯、マルチビタミン1粒 昼食：煮物(手羽先80g、ゆで卵1個)、味噌汁1 […]
2022年1月12日
第２日目 1月12日(水) 体重：83.6kg <食事メニュー > 朝食：ご飯135g、納豆2パック、マルチビタミン1粒 昼食：ご飯132g、豚肉330g、ブロッコリー100g、塩こしょう適量 夕食：シチュ […]
2022年1月11日
第1日目 1月11日(火) 体重：83.6kg <食事メニュー> 朝食：ご飯150g、納豆１パック、卵1個、マルチビタミン1粒 昼食：ご飯250g、豚肉200g、ブロッコリー25g、塩こしょう適量 夕食：ご […]
2022年1月11日
本日からダイエット開始！ 今回は人生初の禁酒も合同で実施します。 期間は約4ヶ月(113日間) ※1月11日(火)〜5月3日(火)まで 現在の体重は83.6kg 目標の体重は68.0kg -15.6kgのダイエットに挑 […]
