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HELTH

継続あるのみ

最近、食事がより楽しみで仕方がありません   やっぱり食べるのは『最幸』です。   健康偏差値向上の為に、 トレーニングしているという考え方は、 変わりませんが、 毎日しっかり運動をしていれば、 毎日 …

タンパク質の補給

食物繊維から食べていくと、 太りづらいという食事方法は、 先日共有させて頂きましたが、   筋トレ後の食事内容に関しては、 損傷した筋肉が早く回復できるように、 補給内容もしっかり管理すると効果も違ってきます …

量より質

ここ数日、健康のことしか書いていませんが、   やはり健康的なダイエットには、   「トレーニング」と「食事」、 そして『休息』のバランスが、 非常に大事だということを痛感しています。   …

どこでしぼるか なんでしぼるか

ダイエットって・・・   「どこを絞るか」よりも, 「何で絞るか」だと思い始めてます。   体のどこを絞るかよりも, まずは「食事内容」を意識しながら、 栄養面の研究とトレーニングも併せた実践を通して …

超回復

先日の久々登山とガッツりトレーニングから、 筋肉痛がハンパじないです   痛気持ちい位がちょうどよかったのに、 少し張り切りすぎちゃいましたover   これからトレーニングをしようと思う人に少しだけ …

アルコール控え

一週間でマイナス3キロ減・・ 脂肪よりも重い筋肉量も増えている中ではまずまずでしょう。 ただ継続し、さらに進化しなければなりません。 「満足した瞬間に腐敗が始まる」のです。   その為にも精神の免疫準備もしなけ …

食のありがたさ

現在は運動はもちろんのこと食事も摂生していて、 今時期のあんまり食べられない時に食べた少しの米や肉が、 めっちゃくちゃ美味しく感じられます。   今までは、食べながらも「次は肉、その次も肉」って、 自然と手が伸 …

食物繊維から〜

昨日お伝えした通り、 今日はここ5日間の食事面をおさらいしようと思います。   今までの自分は朝いちステーキはちょろいもんで、 食事方法なんて全く考えずに生活してきましたが、 以前のようにいつでも運動できるわけ …

筋トレしてからマラソン

筋トレしてからのマラソン。   「脂肪を燃焼させてダイエットがしたい」、 トレーニング方法としては非常にお勧めです。   理由としては、 まず筋トレ後に分泌される成長ホルモンの働きによって、 脂肪が分 …

時間管理は人生管理

朝のトレーニングメニュー。 時間が掛かりすぎだなぁ。   みんなに平等に与えられた「時間」。 その大切な資源である「時間」を投資して、 現在、より良い健康体型を目指しているわけで・・・   集中し、生 …

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