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HELTH

エイプリルフールじゃなかった、正直ぞっとした。

「最近は仕事で忙しくてやれてない。。」 そんな言い訳はしない! これからはこんな自分とは決別する予定が。   昨日GWハワイ挙式のスケジュールもほぼ決まり、 焼肉&ラーメンと美味しく食事をして。   …

不安になりすぎたら体を動かす

  考えることは大事だが、 実行しなければ何も生まれない。   人間がこれまで様々な結果を生み現在に至ったのは、 考えたからではなく「動いてきた」からです。    

大好きなハンバーグ

大好きなハンバーグを作ってもらいました。 おそらく1.5パウンドはあったでしょう!!   熱々にガッつき過ぎて写真撮るの忘れた。 家のフライパンでよう作ってくれました。   お29最高⭐️ ご馳走さま …

筋肉もファッションの一角

先日ウェディングタキシードの試着会へ。   「ん〜〜〜」   結論、 体型が悪ければなかなか決まらない。 もちろん人は外見よりも内見だとも思いますが、 そこはやはりバランスであり、 体型が良くて悪いこ …

精神と時の部屋

①筋トレ以上に有酸素運動を増やしていく   ②食事制限(食事の内容&方法&時間)の徹底 ・高タンパク低カロリーを中心に摂取。 ・食物繊維から食すこと。 ・朝食から8時間以内に1日の食事を簡潔させて、 16時間は …

ビールって

最近お酒はすこし抑えていますが、   僕はビールが「大大大好き」でして・・・   ビール・・・ ダイエットにビールは天敵と言われていますが、   実際はどうなんでしょう?   ビー …

肉は鶏肉で攻める

最近肉は『鶏』に集中してます。   鶏肉に含まれる脂肪の量は 、 ササミを先頭に少ないことで有名ですね。   減量中は高タンパク・低脂質の食品を 食事メニューに入れると良いと共有しましたが、 &nbs …

高タンパク低カロリー

目標に向けて、より絞りっっっ倒す!為には、 「高たんぱく&低カロリー」を更に意識するべきです。   人間のカラダは、約60%が「水分」、 そして約20%が『タンパク質』でできています。 もっと具体的にはこんな感 …

筋肉の中への意識

自分の筋肉の中を見てみたい。   普通は見る機会なんてないですよね。 鍛えていけば少しずつ筋肉の形は見えてきても、 筋肉自体は皮や脂肪に覆われて見えないですよね。   まぁ基本的に筋トレをする上では方 …

変化がない

ここ数日体重に変化がみられない。   体重が変わらない理由としては、 食事からのカロリー制限だけでなく、 運動も合わせてダイエットしている場合、 外見の脂肪は減って見えても体重が変わらないのは、 筋肉が増えた為 …

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