目標に向けて、より絞りっっっ倒す!為には、

「高たんぱく&低カロリー」を更に意識するべきです。

 

人間のカラダは、約60%が「水分」、

そして約20%が『タンパク質』でできています。

もっと具体的にはこんな感じらしいです。

水分:60~70%

タンパク質:15~20%

脂肪:13~20%

ミネラル:5~6%

糖質:1%

 

『タンパク質』は20種類のアミノ酸が

複雑に共存し合い構成されています。

筋肉はもちろん、臓器や皮膚、髪の毛や爪etc.

 

さらにホルモンや免疫体など、

カラダの大部分は『タンパク質』によってできています。
筋肉の繊維も『タンパク質』なら、

食べたものを消化する酵素も『タンパク質』。

『タンパク質』が不足してしまうと筋肉の量が減ります。

筋肉の量が減るということは基礎代謝の量も減るということです。

 

なもんで、

これからもタンパク質は充分に補給します!!

 

また低カロリーも意識していることから、

僕のメニューに多いのが・・・

「植物性たんぱく質」としては、納豆や豆腐etc.

「動物性たんぱく質」としては、鶏ささみ&鶏胸肉&ゆで卵(卵白)

 

バランスよく参りましょうヾ(@°▽°@)ノ

 

ちなみにカラダの「脂質」・・・

文字だけ見ると、

だいぶ邪魔な気もしますが「脂質」は、

 

細胞膜、血液、ホルモンの原料となるんですよね。

要するに、体を構成する必要不可欠な栄養素なわけです。
「健康は内臓から、ファッションは体型から!!」