第5日目

第5日目

1月15日(土)  体重:84.2kg

<食事メニュー >

朝食:プロテイン30g、マルチビタミン1粒

昼食:ハンバーガー(成城石井のミニバーグ5個、チェダーチーズ2枚、トマト2枚)

夕食:ご飯222g、牛肉350g、卵2個、すき焼き鍋適量

間食:コーヒー2〜3杯

総摂取カロリー:約2, 926kcal

PFCバランス:炭水化物24%、脂質51%、タンパク質25%

<トレーニングメニュー>

筋トレなし

有酸素:

散歩1時間程度

オーバーワーク気味、、今日は完全休養

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